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Pablo Carrera, licenciado en Educación Física y especialista en ejercicio para la salud, nos ha preparado una tabla de ejercicios para hacer en casa mientras esperamos que disminuya el número de contagios por coronavirus.
Los ejercicios que se proponen a continuación son solo una pequeña selección de la gran cantidad de ejercicios que practicamos semanalmente, si se prefiere realizar algún otro se puede hacer, pero siempre con CONTROL, SEGURIDAD y LENTAMENTE.
El número de repeticiones debe ser tal, que no sea excesivo, que permita terminar la tabla y que queden ganas de volverla a hacer, como tarde, el día siguiente. Dependiendo del ejercicio, entre 5 y 10 repeticiones estaría bien.
No se tiene por qué hacer la tabla entera. Se puede dividir y hacerla en momentos diferentes del día. Pero en el momento de hacerla, lo importante es:
CENTRARSE EN LA EJECUCIÓN, NOTAR LA MUSCULATURA y DISFRUTAR DEL MOVIMIENTO.
¡¡¡¡Mucho ánimo!!!!
Parecen muchos ejercicios, pero todos son conocidos y cuando empecéis a practicarlos los terminaréis sin daros cuenta.
Podéis descargar la tabla de ejercicios haciendo click aquí
¡¡¡Espero que la disfrutéis!!!